本文系咖啡热沈英语小组翻译 第 979 篇文章丁香五月婷婷基地
生存节律过于紧凑：
日程表被填得满满当当；
无停止的劳作和加班；
待办清单上的事项长久作念不完......
好多东说念主因此感到身心俱疲。
咱们仿佛开启了自动驾驶方法，一个任务接着一个任务，忙得连喘语气的本领皆莫得。
在这种“忙忙忙”的节律里，咱们以致连节略地放空，皆变得贫窭。
事实上，咱们需要当令停驻来——
休息、规复，允许我方偶尔饱食竟日，而且不必因此感到内疚。
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“停不下来”的压力
有若干次，当别东说念主问你“周末皆作念了些什么”时，你随口回了句“什么也没干”，随后却坐窝涌上内疚的心思，以为我方是不是该更劳作一些才是？
在这个“停不下来”的时间，劳作和困窘反而成了一枚荣誉勋章。
咱们老是被外界催促着，要作念得更多、变得更强，仿佛必须不吝一切代价去追求超卓。
好多东说念主以高强度的生存节律为荣，将24小时随时待命、多线程高效运作、逾额完成看法，视为值得骄矜简直立 。
咱们身体会本能地安妥周围的节律，而在这个快节律的时间，意味着不停把我方逼到极限。
塞莱斯特·赫德利（Celeste Headlee）在文章《饱食竟日：若何解脱加班、超负荷和生存不及》中指出，要是不主动选定减速脚步，咱们很可能会被当代生存的高速方法裹带着通盘决骤。
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无停止的劳作和对“高效”的执着追求让东说念主身心俱疲，以致付出不小的代价。
好多高确立东说念主士民风把自我价值与使命后果挂钩，以为惟有不在作念事，就能够不够勤劳，以致不够优秀。
但事实上，无论看法多雄壮、职守多艰巨，咱们皆需要为我方留出一些空缺，当令停歇，智商真实走得更远。
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为什么让我方“饱食竟日”这样难
当咱们民风了高速运行，慢下来反而会让东说念主不舒缓，以致以为不对理。
这种状况很容易让东说念主堕入“劳作上瘾——
每完成一项任务、完了一个看法，皆会带来倏得简直立感，让咱们忍不住链接追逐。
久而久之，休息和那些看似“低遵守”的时光，反倒成了一种糜掷，以致带着负罪感，而不是生存中理所应当的一部分。
这种轮回在社会不雅念的影响下愈发肃肃：
休息被视为懒惰，停滞不前就意味下过期。
在成本环境和社会对劳作的珍藏下，好多东说念主堕入无停止的过劳与透支。
即使身体和大脑果决发出困窘的信号，咱们仍会民风性地再冲一杯咖啡，硬撑着链接往前。
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为什么“饱食竟日”很迫切
就像通顺员在进修历程中会出奇安排规复本领，以此保抓最好竞技状况同样，东说念主若想要高效使命，也需要适合休息和调遣。
“饱食竟日”并非真实深嗜深嗜上的滥用本领，而是给我方留出空间，呵护自己的身心健康。
当咱们停驻来，给我方一个喘气的契机，咱们不错：
1、规复元气心灵：
顷刻间的称心能缓解紧绷的神经，让咱们从弥留状况切换到减弱方法。
2、消化心思：
静下来智商真实整理念念绪，通晓我方的情谊。
3、激励创意：
休息让大脑解脱放空，灵感更容易露出，问题也更容易找到处治决议。
人与动物4、提高专注力：
适合休息后，使命时更专注，遵守更高，状况更好。
把休息和适合的“饱食竟日”当回事，咱们会更有元气心灵，状况更邃密，也能更好地护理我方和身边的东说念主。
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若何接管我方不错“饱食竟日”如安在生存中找到减弱的节律：
1、重新界说“饱食竟日”：
怔住未便是滥用本领。
那些看似“不高效”的事，可能恰是柔润内心的漏洞。
听音乐、看书、分布、整理房间，坐在水边看浪花，又或是只是望着窗外放空，皆能让身心获得真实的减弱，如同为我方按下重启键。
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2、愚弄恭候本领：
列队、等东说念主、会议裂缝……
这些碎屑本领不一定要刷手机或谋事作念，不如顺便停一停，深呼吸，让我方减弱顷刻间。
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3、把休息写进日程：
刻意安排休息本领，并像对待迫切使命任务同样严格实行，不松驰打乱。
休息不是滥用，而是蓄力前行的必要准备，让我方走得更稳、更远。
4、接管倏得的空缺：
别急着用各式步履填满每一刻，试着安妥顷刻间的逍遥与败兴，放下恐忧，享遭宝贵的宁静。
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生存老是劳作，看法长久在前哨，职守也不会减少。
但要保抓元气心灵和身心健康，咱们必须学会当令减速脚步，减弱我方，给我方留出真实的休息和规复空间。
正如凯伦·萨曼森（Karen Salmansohn）所说：
“或然候，静静地坐着，什么皆不作念，反而是最有深嗜深嗜的事情。”
是以，给我方一个顺心的指示——留点本领停驻来，深呼吸，静静地感受当下。
在劳作与浮松之间找到均衡，或然候，“饱食竟日”才是最迫切的自我柔润。
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作家 |Robyne Hanley-Dafoe丁香五月婷婷基地，磨真金不怕火学博士，专注于身心灵与健康的学者和演讲者，《风暴中的稳固》（Calm Within the Storm）和《灵敏支吾压力》（St
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